nadmiar kcal

[...] i tłuszczy? Dodam że dietę staram się trzymać i tak w dzień czyli pierwszy posiłek o 7, później o 10 budzę się na drugi posiłek a śpię max do 13 więc budzę się akurat przed trzecim posiłkiem. Jeżeli nie trzeba trzymać się dokładnie diety, bo wtedy nadmiar kcal byłby zdecydowanie za duży, to co w takim razie jeść kiedy będę głody a czego unikać?

[...] podpowiada bardziej doświadczony , niestety nie ma trenera :/ Dobieram takie ciężary aby wykonać ćwiczenie prawidłowo i dać radę podnieść z 10-12 razy . Chciałbym spalić nadmiar tłuszczu , jeżeli coś jest nie tak to proszę o zmianę mojego planu , a wydaje mi się że tak jest bo na siłowni spędzam ok. 1.5-2h to chyba za dużo . Czasami bolą mnie [...]

jaksie człowiek jeszcze objada to tak nie widać ulania bo ten nadmiar kalori fajnie pompuje mięso dopiero jak woda zejdzie to widać, ze jednak troche fatu wpadło... pare dni zarcia ale to zarcia po ponad 10 tys kcal robi swoje no ale cóż może na wiosnę sie zrobi jakąś szybka formę

[...] potrzebuje do utrzymania stałej wagi nie zbudujesz mięśni ani siły. Twój postęp raczej związany jest z adaptacją CUN (centralny układ nerwowy) do obciążenia. Polecam zrzucić nadmiar tłuszczu i później zabrać się za masę kontrolując kcal w ten sposób aby za mocno się nie zalewać. Dieta z dodatnim bilansem kcal + odpowiednio dobrany trening [...]

[...] od cukru jesli chodzi o wplyw na wrazliwosc insulinowa, a makarony to jednak zywnosc przetworzona. poza tym mozesz w dni nie treningowe sprobowac jesc mniej kcal a w dni treningowe wiecej kiedy organizm tego potrzebuje, mozliwe ze winne jest objadanie sie w dni nie treningowe bo ten nadmiar kcal moze powodowac odkladanie sie tluszczu. takmysle

[...] w dni nie treningowe sprobowac jesc mniej kcal a w dni treningowe wiecej kiedy organizm tego potrzebuje, mozliwe ze winne jest objadanie sie w dni nie treningowe bo ten nadmiar kcal moze powodowac odkladanie sie tluszczu. takmysle nie wiem czy trollujesz czy nie, ale lepiej nie pisz nic jak masz pisać takie głupoty. sylwetką wiedzy też nie [...]

[...] %-). Dodatkowo od piątku w ramach aero lecą gry na xbox360 - kinect sports :-D. Dzisiaj cheat day. Ale trochę boksu, jazdy na nartach i siatkówki plażowej pozwoli mi spalić nadmiar kcal. Dziś na obiad doczekać się nie mogła karkówka: http://imageshack.us/a/img19/4175/1w7z.jpg wskoczyła w końcu na grill, a z guacamole smakowała super (tak, to nie [...]

[...] poprostu trzymałem się dodatniego bilansu kalorycznego na poziomie 3500 ale był to przeważnie ryż makaron i owsianka nawet po 250 gramów. Także chyba braki w białko a nadmiar w węgle spowodowały że się zalałem. Teraz nakreśliłem sobie nową dietę ( 17 lat, 73 kg): 3483 kcal, 162 b, 473 w, 103 t. 5:30 owsianka 100g , 3 jajka , oliwa z [...]

[...] by wstać z tego łóżka,wyczynem jest jak zechce im sie usiąść... To ja się odezwę jako prawie taki wieloryb-mastodont (kilka lat temu) :-) Otyłość to nie tylko chorobliwy nadmiar tkanki tłuszczowej, ale również chora psychika. Każdy kto zlekceważy ten fakt przegra z nią każdą wojnę. Najpierw o "wielorybach". To nie jest tak, że Ci ludzie leżą [...]

[...] wrzucę troszkę edytowaną dietke i przejżystą. Więc celem jest masa a według kalkulatora wychodzi mi tak jak niżej, a w mojej diecie jest niedobór wegli kcal tłuszczy, a nadmiar białka a powinno byc chyba inaczej, poradzi ktoś coś? Współczynnik BMR 2022.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3489.43 Węglowodany 55% 1919.19kcal = 479.8gram Białko 15%% [...]

Obciąłeś dużo kalorii w krótkim czasie i waga zaczęła gwałtownie spadać, przez co teraz możesz mieć nadmiar skóry właśnie na brzuchu, a wydaje się, że jest to tłuszcz. Na Twoim miejscu obciąłbym teraz jeszcze z 20g tłuszczu, z 30g węgli i dodał więcej białka. Waga powinna ruszyć. Jeśli po 2-3 tygodniach znów będzie zastój, to ucinasz znów węgle [...]

[...] mnie czy przy budowaniu masy ig ma jakies znaczenie z punktu widzenia odkladania tluszczu/ budowania masy miesniowej. Moja nadwyzka kalorii to +1000kal teraz 1. 1000 kcal nadmiar kalori to DUZO DUZO !!! 2. w zwyjklej diecie +20% zapotrzebowania IG ma zdecydowanie male zaczenie przy niskiej ilosci ww oczywiscie Zmieniony przez - Biniu w dniu [...]

Oczywiście ,że można budować masę mięśniową na tego typu diecie. Ale i tutaj,nadmiar niespożytkowanych kcal może zostać odłożony w tkankę tłuszczową. Testuj,obserwuj organizm i zbieraj doświadczenie.Każdy model żywieniowy ma swoich przeciwników jak i zwolenników.

Gwookie jak obętne kcal z +5000 na jakieś 3500 to z masy nie ma możliwości, żeby polecieć pomijając nadmiar wody i glikogenu z 5kg %-) węgle i białko o połowę to obcinam i dodam fatu do każdego posiłku. od jutra odkładam już slin miał lecieć jeszcze tydzień ale dziś 90iu na dzień poszło i już szału nie robi ale nogi zmiażdżyłem prawie do [...]

[...] Moim największym kompleksem jest natomiast brzuch – potrafię wypiąć go do takiego stanu, że wyglądam, jakby lada moment miały mi wody odejść. :-> Podejrzewam, że to przez nadmiar węgli. Marzy mi się jędrne, silne ciało, ze zwartą skórą i dużo energii. Moim celem jest rezygnacja ze słodyczy, uregulowanie swojego odżywiania, zmniejszenie bf i [...]

[...] niz tłuszczy? A co jeżeli w dt jest lekki trening tylko po to by przeciwdziałać katabollizmowi mięśni ? Póki co w dt mam 200ww i nie wiem czy nie zmniejszyć do 150ww kosztem uciecia kcal.. Dodam ze na redukcji nie ćwiczę na siłowni intensywnie - ćwiczę tylko po to by katabolizmu nie było a boje sie ze przy słabym treningu mam nadmiar ww (200ww)

[...] generalną poprawę myślę ze straciłem około 3-4% BF. Martwi mnie brzuch w pasie straciłem łącznie 12 cm w obwodzie ramienia aż 1 cm. Zauważyłem również, że pojawił się nadmiar skóry w okolicach brzucha. Dieta jaką stosowałem to początkowo stosunek makro 50/30/20 przy wadze 114 kg jadlem około 3400 kcal zjechałem do wagi około 108. Od około [...]

Witam Jak w temacie, chcialbym zeby ktos mnie upewnil ze moje wyliczenia do tejze diety sa prawidlowe bo patrzac na diety innych wydaje mi sie ze mam nadmiar kalorii. Moje dzienne zapotrzebowanie z wyliczen wyszlo mi 2672 kcal. Dodam ze mam 18 lat, 87kg I 184 cm wzrostu. Czyli nastepnie wychodzi mi ze w diecie powinienem miec: Bialko : 174g(2g x [...]

[...] 1 g białka dodatkowych 24 kcal z węglowodanów czy tłuszczy). Nadmiar protein jest marnowany, obciąża nerki i wątrobę oraz spowalnia przyrosty masy mięśniowej! Białko jest fatalnym materiałem energetycznym, więc dostarczenie jego nadmiaru zwyczajnie jest marnowane – także na cele energetyczne." Zmieniony przez - dcd96 w dniu 2014-01-19 14:09:36

Na wstępie przyznam, że 2 dni trochę zawaliłam: przyczyną zdecydowanie był stres (sesja i nadmiar obowiązków w pracy, plus ośmio godzinny powrót do domu). Starałam się wciskać jedzenie na siłę, aby dobić tych kcal... Już jest w porządku, odespałam, jem i szykuję się na trening dla zielonych + może ćwiczenia z piłką (zakupiłam ostatnio) [...]